Progressive Muskelentspannung (PME)

Die achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelentspannung ist ein Entspannungsverfahren um zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu kommen. Es wirkt sich positiv auf die seelische und körperliche Gesundheit aus.

Bei den Übungen werden nacheinander festgelegte Muskelgruppen an- und entspannt.  Durch die Veränderung des Muskeltonus können Sie ein hohes Maß an Entspannung erreichen. Sie werden sensibler gegenüber Anspannung und Stress und können rechtzeitiger gegensteuern.

Positive Wirkung der progressiver Muskelentspannung:

  • Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
  • Besserung von psychosomatischen Beschwerden
  • Steigerung der Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit
  • Besserung von Schlafstörungen, Nervosität, Unruhe, Migräne, Tinnitus, Asthma etc.
  • Reduzierung chronischer sowie temporärer Schmerzen, auch von Kopfschmerzen
  • Stärkung des Immunsystems
  • Förderung der Verdauung und des Stoffwechsels
  • Normalisierung von Blutdruck,Herzfrequenz, Durchblutung

Die progressive Muskelentspannung können Sie bei mir in Kursen und in Einzelstunden erlernen. Mein Kursangebot in progressiver Muskelentspannung ist von der Zentralen Prüfstelle der Krankenkassen anerkannt und mit dem Prüfsiegel „Deutscher Standard Prävention“ zertifiziert (§20 Abs.1 SGBV).

 

Kursangebote

8 x 90 Minuten (6-10 Teilnehmende)

140 EUR (Zuschuss der Krankenkassen 75-140 EUR) incl. ausführliche PME Unterlagen

Melden Sie sich bitte telefonisch oder per Mail an. Ich schicke Ihnen dann ein Anmeldeformular und weitere Informationen zu.

Den Beginn neuer Kurse finden Sie unter dem Menuepunkt: Aktuelles oder Sie können diese gerne telefonisch oder per Mail bei mir erfragen.

Einzelarbeit

5 x 50 Minuten

290 EUR incl. ausführliche PME Unterlagen

In Einzelstunden kann ich individueller auf Ihre persönliche Situation und Ihr Lerntempo eingehen und Sie können Termine flexibler vereinbaren.