Stressbewältigung

Zu einem gesunden und erfüllten Leben gehört eine gute Balance von Entspannung und Anspannung. Wenn die  Anforderungen im Beruf oder die Doppelbelastung von Arbeit und Familie zur Überforderung führen, kommt es zu Stressreaktionen. Stress Symptome sind z. B. Gereiztheit, Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Antriebslosigkeit, Herz- und Kreislaufproblem. Länger anhaltende Stressphasen ohne angemessene Regenerationsphasen können zu Erschöpfung, Burn-Out und psychosomatischen Beschwerden führen. Auch persönliche Krisen, Erkrankungen, belastende Konflikte können Stress verursachen und zu körperlichen, psychischen und psychosomatischen Erkrankungen führen. Um langfristig seelisch und körperlich wieder gesund zu werden oder zu bleiben, ist es wichtig einen guten Umgang mit Stress zu erlernen.

 

Individuelles Coaching zur Stressbewältigung

In diesem Coaching lernen Sie bewährte Strategien im Umgang mit Stress kennen, sie lernen Ihre Ressourcen zur besseren Stressbewältigung zu aktivieren und entwickeln wirksame Kompetenzen und Strategien im Umgang mit Stress. Dieses Coaching eignet sich auch zur Burn-Out-Prävention.

 

Im Coaching unterstütze ich Sie dabei:

  • Äußere und innere Stressfaktoren wahrzunehmen, zu verringern oder zu verändern
  • Stressverstärkende Denkmuster zu verwandeln
  • Achtsamkeit gegenüber eigenen Bedürfnissen zu entwickeln
  • Eine gesunde Balance zwischen Herausforderungen und Entspannung herzustellen
  • Entspannung zu lernen

Das Coaching orientiert sich an dem Multimodalem Stressmanagementprogramm von Kaluza und Meichenbaum. Es wird ergänzt durch Methoden aus der Systemischen Beratung,dem Selbstmanagement mit dem Zürcher Ressourcenmodell und Entspannungsverfahren.

In der Regel sind 5- 8 Sitzungen sinnvoll. Das Honorar beträgt 70 EUR für 60 Minuten.